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Tofu-Würfel aus der Pfanne

Herzhafter Snack mit konkreten Zutaten, schnell vorbereitet und gut portionierbar.

⏱ 10 Min. 🍽 2 Portionen Glutenfrei High Protein Laktosefrei Low Carb Schnell zubereitet Snack Vegan Vegetarisch

Zutaten

  • 250 g Naturtofu
  • 1 EL Sojasoße
  • 1 TL Sesamöl
  • 1 TL Speisestärke
  • Pfeffer
  • Frühlingszwiebel

Zubereitung

  1. Tofu trocken pressen und würfeln.
  2. Mit Sojasoße, Sesamöl, Speisestärke und Pfeffer mischen.
  3. In einer heißen Pfanne 6 bis 8 Minuten knusprig braten.
  4. Mit Frühlingszwiebel bestreuen und warm servieren.

Nährwerte pro Portion

  • Kalorien: 214 kcal
  • Eiweiß: 22 g
  • Kohlenhydrate: 17 g
  • Fett: 8 g
  • Eiweiß: 22 g · 46,8 %
  • Fett: 8 g · 17,0 %
  • Kohlenhydrate: 17 g · 36,2 %