Overnight Oats mit Erdbeeren und Haselnüsse

Name: Overnight Oats mit Erdbeeren und Haselnüsse
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 Portionen
Cuisine: Vollwertküche
Ingredients: 100 g glutenfreie zarte Haferflocken; 300 ml ungesüßte Mandelmilch; 1 EL Chiasamen; 120 g Erdbeeren; 20 g Haselnüsse; 1 Prise Kardamom; 1 TL Ahornsirup oder Honig; 1 Prise Salz

Cremige Haferflocken über Nacht mit Erdbeeren, Haselnüsse und feiner Kardamom-Note.

⏱ 10 Min. 🍽 2 Portionen Frühstück Glutenfrei Laktosefrei Schnell zubereitet Vegan Vegetarisch

Zutaten

100 g glutenfreie zarte Haferflocken
300 ml ungesüßte Mandelmilch
1 EL Chiasamen
120 g Erdbeeren
20 g Haselnüsse
1 Prise Kardamom
1 TL Ahornsirup oder Honig
1 Prise Salz

Zubereitung

Haferflocken, Milch, Salz und Proteinpulver oder Chiasamen in einer Schüssel gründlich verrühren.
Kardamom und Süße einrühren, damit sich das Aroma gleichmäßig verteilt.
Die Mischung in zwei Gläser füllen und abgedeckt mindestens 4 Stunden, besser über Nacht, kalt stellen.
Erdbeeren waschen oder schneiden und kurz vor dem Servieren auf die Oats geben.
Mit Haselnüsse bestreuen und bei Bedarf mit einem kleinen Schuss Milch cremiger rühren.

Nährwerte pro Portion

Kalorien: 396 kcal
Eiweiß: 11 g
Kohlenhydrate: 54 g
Fett: 14 g

Eiweiß: 11 g · 13,9 %
Fett: 14 g · 17,7 %
Kohlenhydrate: 54 g · 68,4 %