Warmes Mandarine-Karamellnote-Porridge

Name: Warmes Mandarine-Karamellnote-Porridge
Prep time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 2 Portionen
Cuisine: Vollwertküche
Ingredients: 100 g glutenfreie Haferflocken; 350 ml Hafermilch; 150 g Mandarine; 20 g Sojaflocken; 1 Prise Karamellnote; 1 TL Honig oder Ahornsirup; 1 Prise Salz; Optional 1 TL Leinsamen

Sättigendes warmes Frühstück mit glutenfreien Haferflocken, Mandarine und Sojaflocken.

⏱ 12 Min. 🍽 2 Portionen Frühstück Glutenfrei Laktosefrei Schnell zubereitet Vegan Vegetarisch

Zutaten

100 g glutenfreie Haferflocken
350 ml Hafermilch
150 g Mandarine
20 g Sojaflocken
1 Prise Karamellnote
1 TL Honig oder Ahornsirup
1 Prise Salz
Optional 1 TL Leinsamen

Zubereitung

Haferflocken, Flüssigkeit und Salz in einen kleinen Topf geben.
Unter Rühren aufkochen und 5 bis 7 Minuten sanft köcheln lassen, bis das Porridge cremig ist.
Mandarine klein schneiden und die Hälfte kurz mit erwärmen.
Mit Karamellnote abschmecken und den Topf vom Herd ziehen.
In Schüsseln füllen, restliches Mandarine und Sojaflocken darübergeben und warm servieren.

Nährwerte pro Portion

Kalorien: 356 kcal
Eiweiß: 10 g
Kohlenhydrate: 59 g
Fett: 9 g

Eiweiß: 10 g · 12,8 %
Fett: 9 g · 11,5 %
Kohlenhydrate: 59 g · 75,6 %