Warmes Orange-Kokos-Porridge

Name: Warmes Orange-Kokos-Porridge
Prep time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 2 Portionen
Cuisine: Vollwertküche
Ingredients: 100 g glutenfreie Haferflocken; 350 ml Hafermilch; 150 g Orange; 20 g Erdnüsse; 1 Prise Kokos; 1 TL Honig oder Ahornsirup; 1 Prise Salz; Optional 1 TL Leinsamen

Sättigendes warmes Frühstück mit glutenfreien Haferflocken, Orange und Erdnüsse.

⏱ 12 Min. 🍽 2 Portionen Frühstück Glutenfrei Laktosefrei Schnell zubereitet Vegan Vegetarisch

Zutaten

100 g glutenfreie Haferflocken
350 ml Hafermilch
150 g Orange
20 g Erdnüsse
1 Prise Kokos
1 TL Honig oder Ahornsirup
1 Prise Salz
Optional 1 TL Leinsamen

Zubereitung

Haferflocken, Flüssigkeit und Salz in einen kleinen Topf geben.
Unter Rühren aufkochen und 5 bis 7 Minuten sanft köcheln lassen, bis das Porridge cremig ist.
Orange klein schneiden und die Hälfte kurz mit erwärmen.
Mit Kokos abschmecken und den Topf vom Herd ziehen.
In Schüsseln füllen, restliches Orange und Erdnüsse darübergeben und warm servieren.

Nährwerte pro Portion

Kalorien: 420 kcal
Eiweiß: 10 g
Kohlenhydrate: 65 g
Fett: 9 g

Eiweiß: 10 g · 11,9 %
Fett: 9 g · 10,7 %
Kohlenhydrate: 65 g · 77,4 %