← Alle Rezepte
Warmes Kirschen-Orangenabrieb-Porridge
Sättigendes warmes Frühstück mit glutenfreien Haferflocken, Kirschen und Sesam.
⏱ 12 Min. 🍽 2 Portionen Frühstück Glutenfrei Laktosefrei Schnell zubereitet Vegan Vegetarisch
Zutaten
- 100 g glutenfreie Haferflocken
- 350 ml Sojamilch
- 150 g Kirschen
- 20 g Sesam
- 1 Prise Orangenabrieb
- 1 TL Honig oder Ahornsirup
- 1 Prise Salz
- Optional 1 TL Leinsamen
Zubereitung
- Haferflocken, Flüssigkeit und Salz in einen kleinen Topf geben.
- Unter Rühren aufkochen und 5 bis 7 Minuten sanft köcheln lassen, bis das Porridge cremig ist.
- Kirschen klein schneiden und die Hälfte kurz mit erwärmen.
- Mit Orangenabrieb abschmecken und den Topf vom Herd ziehen.
- In Schüsseln füllen, restliches Kirschen und Sesam darübergeben und warm servieren.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien: 388 kcal
- Eiweiß: 10 g
- Kohlenhydrate: 59 g
- Fett: 12 g
- Eiweiß: 10 g · 12,3 %
- Fett: 12 g · 14,8 %
- Kohlenhydrate: 59 g · 72,8 %