Warmes Banane-Kakao-Porridge

Name: Warmes Banane-Kakao-Porridge
Prep time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 2 Portionen
Cuisine: Vollwertküche
Ingredients: 100 g glutenfreie Haferflocken; 350 ml Hafermilch; 150 g Banane; 20 g Sonnenblumenkerne; 1 Prise Kakao; 1 TL Honig oder Ahornsirup; 1 Prise Salz; Optional 15 g Proteinpulver

Sättigendes warmes Frühstück mit glutenfreien Haferflocken, Banane und Sonnenblumenkerne.

⏱ 12 Min. 🍽 2 Portionen Frühstück Glutenfrei High Protein Laktosefrei Schnell zubereitet Vegan Vegetarisch

Zutaten

100 g glutenfreie Haferflocken
350 ml Hafermilch
150 g Banane
20 g Sonnenblumenkerne
1 Prise Kakao
1 TL Honig oder Ahornsirup
1 Prise Salz
Optional 15 g Proteinpulver

Zubereitung

Haferflocken, Flüssigkeit und Salz in einen kleinen Topf geben.
Unter Rühren aufkochen und 5 bis 7 Minuten sanft köcheln lassen, bis das Porridge cremig ist.
Banane klein schneiden und die Hälfte kurz mit erwärmen.
Mit Kakao abschmecken und den Topf vom Herd ziehen.
In Schüsseln füllen, restliches Banane und Sonnenblumenkerne darübergeben und warm servieren.

Nährwerte pro Portion

Kalorien: 340 kcal
Eiweiß: 22 g
Kohlenhydrate: 50 g
Fett: 9 g

Eiweiß: 22 g · 27,2 %
Fett: 9 g · 11,1 %
Kohlenhydrate: 50 g · 61,7 %