Overnight Oats mit Granatapfelkerne und Hanfsamen

Name: Overnight Oats mit Granatapfelkerne und Hanfsamen
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 Portionen
Cuisine: Vollwertküche
Ingredients: 100 g glutenfreie zarte Haferflocken; 300 ml ungesüßte Mandelmilch; 1 EL Chiasamen; 120 g Granatapfelkerne; 20 g Hanfsamen; 1 Prise Limettenabrieb; 1 TL Ahornsirup oder Honig; 1 Prise Salz

Cremige Haferflocken über Nacht mit Granatapfelkerne, Hanfsamen und feiner Limettenabrieb-Note.

⏱ 10 Min. 🍽 2 Portionen Frühstück Glutenfrei Laktosefrei Schnell zubereitet Vegan Vegetarisch

Zutaten

100 g glutenfreie zarte Haferflocken
300 ml ungesüßte Mandelmilch
1 EL Chiasamen
120 g Granatapfelkerne
20 g Hanfsamen
1 Prise Limettenabrieb
1 TL Ahornsirup oder Honig
1 Prise Salz

Zubereitung

Haferflocken, Milch, Salz und Proteinpulver oder Chiasamen in einer Schüssel gründlich verrühren.
Limettenabrieb und Süße einrühren, damit sich das Aroma gleichmäßig verteilt.
Die Mischung in zwei Gläser füllen und abgedeckt mindestens 4 Stunden, besser über Nacht, kalt stellen.
Granatapfelkerne waschen oder schneiden und kurz vor dem Servieren auf die Oats geben.
Mit Hanfsamen bestreuen und bei Bedarf mit einem kleinen Schuss Milch cremiger rühren.

Nährwerte pro Portion

Kalorien: 396 kcal
Eiweiß: 11 g
Kohlenhydrate: 60 g
Fett: 14 g

Eiweiß: 11 g · 12,9 %
Fett: 14 g · 16,5 %
Kohlenhydrate: 60 g · 70,6 %