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Overnight Oats mit Beeren
Cremige Haferflocken, über Nacht eingeweicht – das perfekte stressfreie Frühstück.
⏱ 10 Min. 🍽 2 Portionen Frühstück Laktosefrei Vegan Vegetarisch
Zutaten
- 100 g zarte Haferflocken
- 300 ml Hafermilch
- 1 EL Chiasamen
- 1 EL Ahornsirup
- 150 g gemischte Beeren
- 1 Handvoll Mandeln
Zubereitung
- Haferflocken, Chiasamen, Hafermilch und Ahornsirup verrühren.
- Über Nacht (mind. 4 Stunden) im Kühlschrank quellen lassen.
- Vor dem Servieren umrühren und mit Beeren und Mandeln toppen.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien: 380 kcal
- Eiweiß: 11 g
- Kohlenhydrate: 55 g
- Fett: 12 g
- Eiweiß: 11 g · 14,1 %
- Fett: 12 g · 15,4 %
- Kohlenhydrate: 55 g · 70,5 %