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Warmes Datteln-Ahornsirup-Porridge
Sättigendes warmes Frühstück mit glutenfreien Haferflocken, Datteln und Walnüsse.
⏱ 12 Min. 🍽 2 Portionen Frühstück Glutenfrei Schnell zubereitet Vegetarisch
Zutaten
- 100 g glutenfreie Haferflocken
- 350 ml Milch oder laktosefreie Milch
- 150 g Datteln
- 20 g Walnüsse
- 1 Prise Ahornsirup
- 1 TL Honig oder Ahornsirup
- 1 Prise Salz
- Optional 1 TL Leinsamen
Zubereitung
- Haferflocken, Flüssigkeit und Salz in einen kleinen Topf geben.
- Unter Rühren aufkochen und 5 bis 7 Minuten sanft köcheln lassen, bis das Porridge cremig ist.
- Datteln klein schneiden und die Hälfte kurz mit erwärmen.
- Mit Ahornsirup abschmecken und den Topf vom Herd ziehen.
- In Schüsseln füllen, restliches Datteln und Walnüsse darübergeben und warm servieren.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien: 420 kcal
- Eiweiß: 10 g
- Kohlenhydrate: 53 g
- Fett: 13 g
- Eiweiß: 10 g · 13,2 %
- Fett: 13 g · 17,1 %
- Kohlenhydrate: 53 g · 69,7 %