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Forellenfilet mit grüne Bohnen, rote Bete und Naturreis
Klares Abendgericht mit Forellenfilet, Gemüse und passender Beilage.
⏱ 35 Min. 🍽 2 Portionen Abendessen Fisch Glutenfrei High Protein Laktosefrei
Zutaten
- 300 g Forellenfilet
- 200 g grüne Bohnen
- 150 g rote Bete
- 180 g Naturreis
- 1 EL Olivenöl
- 1 TL Zitronensaft
- Salz
- Pfeffer
- Frische Kräuter
Zubereitung
- Naturreis nach Bedarf garen oder im Ofen rösten.
- grüne Bohnen und rote Bete putzen, schneiden und bissfest dünsten oder braten.
- Forellenfilet trocken tupfen, salzen und pfeffern.
- In einer heißen Pfanne mit Öl von beiden Seiten garen, Fisch nur so lange braten, bis er saftig bleibt.
- Gemüse mit Zitronensaft und Kräutern abschmecken.
- Alles zusammen anrichten und sofort servieren.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien: 470 kcal
- Eiweiß: 42 g
- Kohlenhydrate: 38 g
- Fett: 20 g
- Eiweiß: 42 g · 42,0 %
- Fett: 20 g · 20,0 %
- Kohlenhydrate: 38 g · 38,0 %