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Kartoffel-Suppe mit Mais
Wärmende Suppe mit Kartoffel, Mais und klarer, alltagstauglicher Würzung.
⏱ 35 Min. 🍽 4 Portionen Glutenfrei Mittagessen Vegetarisch
Zutaten
- 400 g Kartoffel
- 200 g Mais
- 1 Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Liter Gemüsebrühe
- 1 EL Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
- 100 ml Sahne oder Kokosmilch
Zubereitung
- Zwiebel und Knoblauch fein würfeln.
- Kartoffel und Mais vorbereiten und in gleichmäßige Stücke schneiden.
- Öl in einem Topf erhitzen und Zwiebel sowie Knoblauch glasig dünsten.
- Hauptzutaten zugeben, kurz anrösten und mit Brühe ablöschen.
- 20 bis 25 Minuten köcheln lassen, bis alles weich ist.
- Nach Wunsch pürieren, abschmecken und mit Petersilie oder einem Schuss Sahne servieren.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien: 260 kcal
- Eiweiß: 12 g
- Kohlenhydrate: 40 g
- Fett: 8 g
- Eiweiß: 12 g · 20,0 %
- Fett: 8 g · 13,3 %
- Kohlenhydrate: 40 g · 66,7 %