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Baum

Vrksasana

Beweglichkeit leicht 2 Min.

Die klassische Gleichgewichtshaltung: ruhig stehen wie ein Baum im Wind.

Anleitung

Stehe aufrecht und verlagere das Gewicht auf ein Bein.
Setze die andere Fußsohle an Innenknöchel, Wade oder Oberschenkel (nicht ans Knie).
Bringe die Hände vor dem Herzen zusammen oder strecke sie nach oben.
Fixiere einen ruhigen Punkt mit dem Blick.
Halte 5 Atemzüge, dann Seite wechseln.

Schult Gleichgewicht und Konzentration, kräftigt Füße und Beine.

Bei starken Gleichgewichtsproblemen in Wandnähe üben.

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