Dankbarkeitsmeditation

Meditation leicht 8 Min.

Dankbarkeitsmeditation ist eine Achtsamkeitspraxis zur Beruhigung des Geistes. Der Körper wird so eingerichtet, dass Aufmerksamkeit, Atem und Wahrnehmung länger stabil bleiben können.

Anleitung

Setze oder lege dich bequem und stabil hin.
Richte den Körper so aus, dass du nicht gegen Spannung arbeiten musst.
Schließe die Augen oder senke den Blick.
Lenke die Aufmerksamkeit auf Atem, Körperempfindung oder einen klaren Fokus.
Wenn Gedanken abschweifen, kehre ohne Bewertung zurück.
Beende die Praxis langsam und nimm den Raum wieder wahr.

Wirkung & Nutzen

Fördert Konzentration, innere Ruhe, Selbstwahrnehmung und einen bewussteren Umgang mit Gedanken und Körpersignalen.

Vorsichtshinweise

Bei starker innerer Unruhe, Panikneigung oder Trauma-Themen kurz halten und mit offenen Augen oder bodenndem Fokus üben.

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