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Krieger II
Virabhadrasana II
Kraft mittel 2 Min.
Eine kraftvolle Standhaltung, die Stabilität und innere Ausrichtung schult.
Anleitung
- Stelle die Füße weit auseinander, der vordere Fuß zeigt nach vorn.
- Beuge das vordere Knie über dem Fußgelenk.
- Strecke die Arme auf Schulterhöhe aus, Blick über die vordere Hand.
- Senke die Schultern und atme gleichmäßig.
- Halte 5 Atemzüge, dann Seite wechseln.
Wirkung & Nutzen
Kräftigt Beine und Rumpf, öffnet Hüften und Brustkorb, fördert Konzentration.
Vorsichtshinweise
Vorsicht bei Knie- und Hüftbeschwerden.
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