Berghaltung

Tadasana

Haltung leicht 2 Min.

Berghaltung schult eine klare Körperausrichtung und ist eine Grundlage für viele weitere Yoga-Haltungen. Im Mittelpunkt stehen bewusster Stand, Länge in der Wirbelsäule und ruhige Atmung.

Anleitung

Richte die Ausgangsposition sorgfältig und stabil ein.
Baue die Haltung langsam auf und achte auf gelenkschonende Ausrichtung.
Halte die Wirbelsäule lang und den Atem ruhig.
Vertiefe die Übung nur so weit, wie sie schmerzfrei bleibt.
Bleibe mehrere Atemzüge aufmerksam in der Haltung.
Löse kontrolliert und spüre kurz nach.

Wirkung & Nutzen

Verbessert Körperausrichtung, Standbewusstsein, Fußaktivität und die aufrechte Haltung im Alltag.

Vorsichtshinweise

Bei Schwindel kurz pausieren. Knie nicht durchdrücken und Gewicht gleichmäßig auf beide Füße verteilen.

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