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Kindhaltung
Balasana
Entspannung leicht 3 Min.
Eine ruhige Rückzugshaltung, die jederzeit als Pause eingenommen werden kann.
Anleitung
- Knie dich auf die Matte, die großen Zehen berühren sich.
- Setze das Gesäß auf die Fersen.
- Lege den Oberkörper auf die Oberschenkel und die Stirn auf die Matte.
- Die Arme liegen entspannt neben dem Körper oder nach vorn gestreckt.
- Atme ruhig in den Rücken.
Wirkung & Nutzen
Entspannt Rücken und Nacken, beruhigt das Nervensystem, fördert die Atmung in den Rücken.
Vorsichtshinweise
Bei Knieproblemen eine Decke unterlegen; bei Schwangerschaft Knie weiter öffnen.
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