Schmelzendes Herz

Anahatasana

Yin Yoga leicht 5 Min.

Schmelzendes Herz ist eine ruhig gehaltene Yin-Yoga-Position. Sie wirkt über längere Haltezeit auf Faszien, Gelenkumgebung und das bewusste Loslassen.

Anleitung

Richte die Haltung mit Kissen, Block oder Decke großzügig ein.
Gehe nur bis zu einer deutlichen, aber ruhigen Dehnung.
Lasse Muskeln bewusst weich werden und halte ohne Federn.
Bleibe mehrere Minuten mit ruhiger Atmung.
Löse die Position sehr langsam auf.
Spüre neutral nach, bevor du die Seite wechselst.

Wirkung & Nutzen

Fördert tiefe Entspannung, Faszienelastizität und ruhige Dehnfähigkeit ohne Leistungsdruck.

Vorsichtshinweise

Yin-Dehnung darf intensiv, aber nicht scharf oder elektrisch sein. Bei Gelenkinstabilität kürzer und höher unterstützt üben.

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