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Robbe
Seal Pose
Yin Yoga mittel 4 Min.
Robbe ist eine ruhig gehaltene Yin-Yoga-Position. Sie wirkt über längere Haltezeit auf Faszien, Gelenkumgebung und das bewusste Loslassen.
Anleitung
- Richte die Haltung mit Kissen, Block oder Decke großzügig ein.
- Gehe nur bis zu einer deutlichen, aber ruhigen Dehnung.
- Lasse Muskeln bewusst weich werden und halte ohne Federn.
- Bleibe mehrere Minuten mit ruhiger Atmung.
- Löse die Position sehr langsam auf.
- Spüre neutral nach, bevor du die Seite wechselst.
Wirkung & Nutzen
Fördert tiefe Entspannung, Faszienelastizität und ruhige Dehnfähigkeit ohne Leistungsdruck.
Vorsichtshinweise
Yin-Dehnung darf intensiv, aber nicht scharf oder elektrisch sein. Bei Gelenkinstabilität kürzer und höher unterstützt üben.
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