Herzöffner mit Block

Supported Matsyasana

Regeneration leicht 6 Min.

Herzöffner mit Block ist eine passive Erholungsposition mit wenig muskulärer Anstrengung. Hilfsmittel wie Decke, Kissen oder Block machen die Haltung stabiler und angenehmer.

Anleitung

Lege dich auf den Rücken und positioniere bei Bedarf einen Block oder ein Kissen unter Brustwirbelsäule.
Lasse Brustbein sanft nach oben öffnen.
Schultern sinken nach hinten unten, der Nacken bleibt frei.
Beine liegen lang oder angewinkelt, je nach Rückenkomfort.
Atme ruhig in Brustkorb und Flanken.
Stütze dich mit den Händen ab und komme langsam aus der Rückbeuge.

Wirkung & Nutzen

Fördert Erholung, senkt muskuläre Grundspannung und hilft dem Körper, nach Belastung wieder in Ruhe zu kommen.

Vorsichtshinweise

Bei Kreislaufproblemen langsam aus der Haltung kommen. Hilfsmittel nutzen, damit keine Gelenke unter Zug geraten.

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